IRMA BLOGGAR

fylla dagen

2012-02-15T09:32:00.001+01:00

Stövlar- en födelsedagspresent från mammi och pappi!
Jag drar och handlar. Gunnar luftar Iza som sedan två dagar har ont i hals och feber.
På eftermiddagen väntar träning för mig och Gunnar.

Published with Blogger-droid v1.7.2

här kommer jag!

2012-02-09T14:35:00.003+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

simon tog just sina första steg själv!

2012-02-09T14:35:00.001+01:00

Stort : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Inredning

2012-02-07T19:46:00.000+01:00

I morse när vi tittade ut: Basso sitter inne och Chihiro (som är lite på om man säger) har hoppat upp på utsidan av fönstret för att få vara lite nära Basso : )

Jag är ingen hejare på inredning. Där får jag bra hjälp av Gunnar som kan konsten att tänka till. Jag fastnar lätt i ett sätt att tänka óch nöjer mig lätt med det sen. Men såhär ser Simons rum ut just nu efter lite ommöblering igår.

Ett litet och smalt rum som är svårmöblerat!

Izabelle har nu bästa möjliga plats tror vi med denna placering av sängen som ju är rätt praktisk med möjlighet att ha koja/myshörna under eller en kompis som sover över på en madrass under.

Vilodag idag. Besökte biblioteket med Simon och Izabelle.

I morgon 4:or igen då...stark, stark, orka, orka!!

firade mina 34

2012-02-02T15:24:00.001+01:00

Med ett distanspass med joggingvagn och Simon i morse. Minus 15 grader när vi startade och riktigt kallt för mig i ansiktet annars var det lugnt. Simon skönt nedbäddad och inte kall någonstans efter 1 timme och 20 minuter. Hade plast-regn/vindskyddet över vagnen.

Snygg tröja av maken och kanonfin stickad tröja av Thea, fint firad till lunch idag. Bjuden på middag av mammi och pappi i morgon så oj oj. Jag som bara blir 34 och så : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

pulkamys

2012-02-01T10:09:00.002+01:00

Under tiden maken var ute på distanspass idag så drog vi på oss massor med kläder för lite snölek och pulkaåkning. Simon njöt i famnen på Izabelle och var nära på att somna.

Efter lunch begav jag mig ut i boden för att genomföra dagens intervallpass. 4:or då och lite spänd över om jag skulle lyckas komma upp som jag ska i puls eller ej.

Ja det gick bättre än på länge nu sååå. De två sista intervallerna kom jag upp i 92 och 93 procent av max på den tunga växel jag inte lyckades med i de två första. Vet inte vilken watt då jag jag inte "kopplade upp mig" så att säga...men känns som jag borde träna mer styrka...

Vi får se.

I morgon distanspass med joggingvagnen! Spännande hur mycket snö som kommer innan dess. Om vi tar oss fram här ute i morgon...

Published with Blogger-droid v1.7.2

kallt idag

2012-02-01T10:03:00.001+01:00

Rånarluvor på!

Published with Blogger-droid v1.7.2

häftigt pass

2012-01-30T18:16:00.001+01:00

Skiftbyte hemma klockan 17. På med pannlampa, gnistrande snö, på med skateskidor och nedför åkern ut på sjön! 30 minuter skate och sedan växling till löpning 30 minuter.
Sen en växling till kan man säga då kvällstrött bebis väntade direkt innanför dörren : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

kombipass

2012-01-29T20:43:00.000+01:00

Ett kombipass på eftermiddagen bestående av 30 minuter skidor/skate och 30 minuter mtb på banan intill huset. Då jag startade 15:30 var det lite skumt i skogen på sista varvet : ) Bara en liten krydda till passet. En annan skön grej var just skidorna då det inte blev så mycket åka förra året. Riktigt fint att komma ut på sjön på isen och fara fram.

Nöjd att jag plockade fram de sista krafterna (nästan) för att kunna ta mig ut och köra!!

Izabelle har ritat denna bild på sin kära far när hon satt och väntade på att bli hämtad av mig på dagis. -Å jag har ett stort hjärta, säger pappa G. Men det är magen som Iza ritar på detta sätt : )

träningsrace på G

2012-01-28T14:28:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

03:30 ?

2012-01-28T04:09:00.001+01:00

Det går bra nu. Gäsp.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nähä...

2012-01-25T20:35:00.003+01:00

...de gick inte bra. 4:orna...Jag ska kämpa vidare.
Joggingvagn och distanspass i morgon inne i Norrtälje. Det ska gå bra i alla fall.
Tillägg: Liiiider av toksömnbrist.

Kvällen

2012-01-24T20:11:00.000+01:00

Min kväll med prinsen efter att pappsen kommit hem och Izabelle slitit tag i honom för att gå och leka på rummet:

Övar att gå med gåvagnen.

Står själv allt längre stunder.

"Pratar" och myser lite tillsammans.

Lillprinsen har gått och blivit hela 8 månader gammal. 77 centimeter lång och 11,2 kg tung har han en kurva på BVC som en ettåring minst. Vår goding!

Izabelle tycker att det är kul att hjälpa Simon att träna på att gå.

Vilodag i dag och jag försöker ladda mentalt för att klara av intervallerna som väntar i morgon. De måste gå bra nu.

Ute på måndagspasset med joggingvagnen

2012-01-23T13:13:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

teknik

2012-01-15T19:46:00.000+01:00

Ett pass på MTBn efter lunch idag. På senaste banan som maken gjort i skogen bredvid huset. Två backar och resten teknik i form av kurvtagningar och ett lite knivigt parti snett utför ett litet berg se bild från idag här:http://gtojan.blogspot.com/2012/01/tuff-men-kul-xc.html.

Ny vecka och träningen rullar på som tidigare:
Måndag: löpning/backe fartlek 60 minuter. bål 15 minuter.

tisdag: vila

onsdag: trainer 4x4 minuter 90-95% av max + bolibompaintervall 1x4 minuter 100% av max.60 minuter
torsdag:löpning distans. 1timme 30 minuter. bål 15minuter
fredag: vila
lördag:träningstävling 30-60 minuter/eller trainer 20/40 intervaller 90-95% av max 45 minuter
söndag:cykeldistans 2 timmar/ eller trainer 6x6 minuter 80-85% av max. 60 minuter.

Titta va härligt

2012-01-09T11:52:00.001+01:00

Förrutom när jag springer om en äldre herre på gångväg (han promenerade) och han utbrister lagom högt så att jag kan höra -Hö, vilken IDIOT!....suck

Published with Blogger-droid v1.7.2

20/40 och race igår

2012-01-07T19:52:00.001+01:00

In i boden tidigt i morse för ett intervallpass. Hoppas jag blev starkare av det då jag fick lite pisk igår på träningstävlingen....Under tiden jäste en bulldeg : ) och efter passet blev det bullbak med lilltjejen.
Hinner med massor på dagarna då de startar så tidigt. Lunch, lek ute, besök hos pappsen som fyllt år, lek och lek och fix med barn.

Tokhuvudvärk förstörde kvällen i går så nu hoppas jag på filmtajm med maken här va ; )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Mage

2011-12-31T14:21:00.001+01:00

Nyss kört ett pass intervaller 20/40 i 45 minuter på trainer nu mage/bålträning inne i 15 minuter. Iza hänger på.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Julafton

2011-12-30T21:33:00.000+01:00

Väntar på Kalle Anka och ritar med moster Anna och kusinerna.

Simon stod länge, länge hos Denis och bara tittade. Denis pratade och gullade. Och Simon tittade. Hi hi jättesött!

En mammas kärlek

2011-12-30T20:51:00.001+01:00

Till mina barn om ni kommer att läsa detta när ni är lite äldre.

Izabelle min skickliga tös, du kan så mycket saker. Du är nogrann, eftertänksam, finurlig och kärleksfull. Mitt lilla hjärta.

Lilla Simon. Du är framåt, nyfiken, gosig, busig. Min lilla gossebebbe. Mitt hjärta.

Idag blir du åtta månader gammal. Här har du mumsat i dig lite frukt efter lunchen.

Mina underbara ungar.

Jag älskar er så!

Inplastat

2011-12-29T10:40:00.001+01:00

Nu har vi varit ute i 1 timme och 30 minuter. Ömmade i höfter och knän sista halvtimmen. Dags att väcka upp lilleman som sover gott som vanligt i joggingvagnen. In till storasyster som hänger med farmor. Det bjuds på lunch också. Riktig lyx!

Published with Blogger-droid v1.7.2

uppe och kör mina intervaller.

2011-12-24T09:25:00.001+01:00

Skön julmorgon!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

GOD JUL

2011-12-24T06:10:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

snart

2011-12-23T14:58:00.001+01:00

Är det jul. Så spännande för lilltösen. Lyyyser i ögonen : )
Distanspass avklarat med joggingvagnen 1 timme och 23 minuter.
Nu lite grötkok till frukost i morgon.

I morgon kör vi 20/40 intervaller på trainer här hemma så att det ryker!

Published with Blogger-droid v1.7.2

husbakat

2011-12-21T20:53:00.000+01:00

Fick ihop pepparkakshuset igår. Hur kul som helst att pyssla med.

bolibompa

2011-12-21T13:52:00.001+01:00

Hade påsar under ögonen i morse så stora att de skymde sikten nedåt ha ha. Ser jag piggare ut nu efter bolibompa intervallen!!??

Published with Blogger-droid v1.7.2

träning träning

2011-12-21T13:05:00.001+01:00

Nu är det dags för 4x4!

Published with Blogger-droid v1.7.2

godmorgon godingar

2011-12-20T08:04:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

gårdagens

2011-12-19T08:24:00.001+01:00

Backe i regn och lera. Tio gånger tufft för psyket. Var ingen toppendag och inget toppenpass.
Idag blir det ett löppass med joggingvagnen, besök till läkare på bvc för simon direkt efter löppasset. Sexmånaderskontroll men han har hunnit bli snart åtta månader. För mycket förkylningar kom emellan.
Snöslask att springa i strax!

Published with Blogger-droid v1.7.2

och barnens såhär : )

2011-12-17T20:02:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

ego

2011-12-17T20:01:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Julbak

2011-12-17T19:38:00.001+01:00

Och pyssel. Börjar fint får se om jag spårar ur men asnöjd so far!

Published with Blogger-droid v1.7.2

inte den där tåtrippande lätta känslan

2011-12-15T10:06:00.001+01:00

Men nu är jag på g i alla fall. Distanslöp med vagnen. 1,5 timme.

Published with Blogger-droid v1.7.2

På G igen eller?

2011-12-11T19:59:00.000+01:00

Kört några pass den här veckan för att se om kroppen pallar. Och det verkar bra. Joggat de första passen och idag hoppade jag upp på träningsmtb:n och körde några varv på Gunnars nya bana här hemma och det var lätt att köra en timme för det var en riktigt kul och teknisk bana.
Det kändes väl sådär med flåset men jag hade kul.

Sen kom jag in till Gunnar och barnen och de hade inte haft det lika kul i en timme. Men vi sa att det kanske var värt det ändå att jag hade fått vara ute och ha kul ; )

Nu väntar två veckor hemma med barnen hela dagarna då fokus fortfarande är att bli helt friska innan jul.
Simon har varit pruttdålig över helgen med 40 graders feber och jobbig slemmig hosta så att eeeeeee.
Men Iza börjar bli bättre men isolering här hemma är nog vad jag satsar på. Skulle liksom inte klara av en magsjuka eller något nytt virus efter dessa 6-7 veckor....

hade gärna bloggat om träning

2011-12-06T16:07:00.001+01:00

Men här står jag och steker pannkakor. Simon hänger på. Och förkylda är vi. Hej hopp!

Published with Blogger-droid v1.7.2

luftar igen

2011-12-05T13:00:00.001+01:00

Fortfarande sjuka vi tre. Bedrövligt.

Published with Blogger-droid v1.7.2

lufta

2011-12-01T12:32:00.001+01:00

Ut och andas lite frisk luft en stund med Iza och simon. Selen tar lite tid att krångla på sig men på plats sitter simon som en smäck så skönt.

Published with Blogger-droid v1.7.2

sjukstuga

2011-11-30T19:42:00.000+01:00

det kan nu bara bli bättre med hälsan för lilla familjen. har tyvärr dragits med hostan i 6 veckor och Iza någon vecka plus det. det har nu vänt till det sämre igen sedan någon dag med alla symtom som halsont, snuva och så hostan. Isolerar oss nu totalt i hemmet. jag vill inte göra någonting nu utan vill bara att vi ska bli friska.
Det håller på att göra mig smått galen på riktigt nu.
så att.
hemma.
bli heeeelt friska.
galen.

Skitigt idag

2011-11-27T11:10:00.001+01:00

Träningsrace avklarat : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

nybakt

2011-11-26T07:34:00.001+01:00

Någon har varit uppe tidigt ; )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu sitter vi här

2011-11-23T04:46:00.001+01:00

Du och jag. Du ville upp och läsa tidning klockan 03:50. Du tyckte inte att det kändes speciellt tidigt. Nu sitter vi här. Du och jag.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Mina fina

2011-11-22T21:29:00.000+01:00

Min älskade plutt, 6 månader och helt underbar. massa tänder, ställer sig upp, far fram på golvet det är full fart som gäller. och att upptäcka, utforska. livet är så spännande : )

Pepparkaksbak. nu är det riktigt skoj med en hjälpreda i köket.

fina tösen tokpyntar sina pepparkakor : )

Hemma med Izabelle denna vecka och försöker bli av med förkylningarna. ska försöka fånga dagarna med mina små. de har en tendens att flyga iväg.

vila idag och laddar för asjobbiga intervaller i morgon!!

träningsrace

2011-11-20T20:03:00.003+01:00

Starten på träningstävlingen i lördags.

kurvtagning

blir varvad av gunnar

simon passar på att ställa sig upp själv för första gången vid fikat efter träningen hemma hos lena och robban : )

idag stod distans cykel på schemat och jag fick ihop 1 timme och 45 minuter på mtb i ganska kylig förmiddagsluft. is på vattenpölarna på sina ställen.

nya tider vad gäller träningen. detta schema kommer att gälla några veckor framöver om jag får vara frisk:

Måndag: löpning/backe fartlek 60 minuter. bål 15 minuter.

tisdag: vila

onsdag: trainer 4x4 minuter 90-95% av max + bollibompaintervall 1x4 minuter 100% av max.60 minuter

torsdag:löpning distans. 1timme 30 minuter. bål 15minuter

fredag: vila

lördag:träningstävling 30-60 minuter/eller trainer 20/40 intervaller 90-95% av max 45 minuter

söndag:cykeldistans 2 timmar/ eller trainer 6x6 minuter 80-85% av max. 60 minuter

6-7timmar per vecka

Helg

2011-11-18T19:43:00.000+01:00

Jo men lite helgkänsla infinner sig ändå trots tokmammaledig : )

Stockholm Rogainingen med Rebecka var hur kul som helst förra lördagen. Det var kul från start till mål. Kändes kanon i kroppen trots en envis förkylning som prickade in fel vecka.

Ammar Simon innan start.

Jag och Rebecka precis innan start. Rebecka med koll på karta och kompass. Jag behövde endast cykla och njuta av riktigt fina ströområden i Farstatrakten i Stockholm. Det var skön och pigg känsla i kroppen. Var så sugen på att tävla! Jag hade stämpelpinnen och fick ta mig fram till kontrollerna som Rebecka guidade oss till i ett bra tempo som räckte till en seger med marginal. Kul kul kul!

Mer av sådana här tävlingar : )

I morgon blir det träningstävling på MTB:n.

Nu lite soffaläge : )

nä men vi bakar lite pepparkakor då

2011-11-18T09:08:00.001+01:00

En hel hög blev det : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

hård bevakning

2011-11-17T20:30:00.001+01:00

Basso är hårt bevakad av en ytterst nyfiken och intresserad chihiro : ) men basso är inte lika intresserad...

Veckans träning:
onsdag:jogg 40 minuter. Bål 15 minuter
Torsdag:spinningpass 45 minuter.bål 15 minuter
Fredag:vila
Lördag träningstävling cyklocross 30 minuter
Söndag:cykel distans 2 timmar

Published with Blogger-droid v1.7.2

Full fart frammåt

2011-11-15T09:34:00.001+01:00

Nu kryper simon runt här hemma sedan någon vecka. Nu får vi hålla koll här ; ) sjukt fort det går med all utveckling. Galet det här första året med allt som händer!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

en picknick i skogen idag

2011-11-13T14:05:00.001+01:00

Jag och kidsen roar oss. Pappa tävlar sm i cykel cross!

Published with Blogger-droid v1.7.2

nu ska jag fira

2011-11-12T19:22:00.001+01:00

Med varm choklad och mackor! Bara jag och simon hemma i kväll.

Published with Blogger-droid v1.7.2

vi vann!!!!!

2011-11-12T16:53:00.001+01:00

Ser jag trött ut så är jag liiite trött : ) körde på 3timmar 10 min. Tog alla utom 1 kontroll. Vi är bäst!!!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

nu gäller det!

2011-11-12T11:23:00.001+01:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Princess

2011-11-08T20:46:00.000+01:00

I slutet av oktober fyllde kusin Tilda år och Izabelle var med och firade. Till hennes stora förtjusning hade Tilda en prinsessklänning i garderoben och jösses vilken lycka för Izabelle. Då hon fått på sig outfiten med diadem, 2-delad klänning och skor med klack (!) så trippade och skred hon fram som en prinsessa. Rätt intressant det där hur en tjej är "tjejig" eller inte men Izabelle älskar just nu klänningar, halsband, diadem, prinsesskronor. Så en prinsessklänning står på önskelistan till jul. Trodde lite att Iza annars lätt kunde bli en "pojkflicka" med tanke på hur hennes föräldrar håller på....men det kanske är bristen på glitter och glamour som gör att hon gillar detta ha ha.

Skämt å sido världens finaste är hon vilket som.

Jag gick upp med Simon kl 04:00 och hade då svinigt ont i halsen, struphuvudet någonstans. Fortsatt så under dagen och hostar. fruktansvärt tråkigt. missade distanspasset idag då och bara hoppas nu att det är borta till lördag!!!!!

Veckan

2011-11-07T19:29:00.000+01:00

Måndag: vila
tisdag: cykel distans 3 timmar. bål 15 minuter
onsdag: löpning distans 1 timme 15 minuter. bål 15 minuter
torsdag: vila
fredag: vila
lördag: tävling rogaining stockholm 4 timmar cykel
söndag: VILA

Vila idag. Simon är dunder och brakförkyld, izabelle är hostig. jag hostar men hoppas och hoppas att helgens tävling inte är i fara!!

magdans

2011-11-03T14:57:00.002+01:00

En magdansshow hemma hos mormor : )

Ett joggingpass med joggingvagnen och Simon i 1 timme och 31 minuter innan jag sprang in på dagis- gården och hämtade Izatösen. Fin promenad med henne och Simon som fortfarande sov hem till mormor. Väl där bjöd Izabelle på showen och kul lek med sin mormor.
Skönt att vara igång med distanspassen. Sitter nu och är riktigt hungrig bara men det känns att de tar som de ska dessa pass.
Nästa helg är det distans på riktigt med rogainingen och Rebecka!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

fyror

2011-11-02T14:57:00.001+01:00

Sitter nu och ska starta dagens intervallpass de tuffa 4orna. Maken kämpar med barnen under tiden ; )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Träningen vecka 44

2011-11-01T19:17:00.001+01:00

Måndag:VILA
Tisdag: Löpning distans 1 timme 30 minuter. Bål 15 minuter.
Onsdag: Trainer 4x4 min. 90-95%. 45 minuter. Bål 15 minuter.
Torsdag:Löpning distans 1 timme 30 minuter. Bål 15 minuter.
Fredag:VILA
Lördag: Scoutcrossen träningstävling 30 minuter.
Söndag: Cykel distans 3 timmar. Bål 15 minuter.

Dagens pass löpning distans blev 1 timme och 30 minuter långt med joggingvagnen i Norrtälje.
tackar farmor thea för promenadsällskap, lunch och fika idag!
Nyss bäddat ner mina små för natten. Nu ska det tränas bål!
hej

grå distans

2011-10-30T09:11:00.001+01:00

Men humöret är på topp!

Published with Blogger-droid v1.7.2

10 år med min kärlek

2011-10-27T07:39:00.002+02:00

Vi träffades för 10 år sedan i samband med en multisporttävling och äventyren bara fortsätter älskling.

Älskar dig så.

ute och går

2011-10-26T13:33:00.001+02:00

Ska hämta post med simon i vagnen och Iza på ryggen : ) 50 minuters promenad. Löpning 1 h och 15 min i morse.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Veckans träning

2011-10-24T21:21:00.001+02:00

Måndag: Bål 15 minuter. Löpning 60 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: Bål 15 minuter. Löpning 1 h 30 minuter
Torsdag: Bål 15 minuter. Trainer 20/40 intervaller 2set a 15 minuter. 45 minuter
Fredag: VILA
Lördag: CykelCross träningstävling 30minuter
Söndag: Cykel distans 3 timmar

Dagens pass genomfördes med Simon i joggingvagnen. Simon toksov igen : )

cykelrace idag

2011-10-22T10:58:00.001+02:00

Jag stod vid sidan av..förkyld...

Published with Blogger-droid v1.7.2

vilodag med promenad

2011-10-21T10:33:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Premiärtur

2011-10-20T11:31:00.002+02:00

Trots att han nyss vilat somnade simon på en gång. Kör en sväng nu sen hämta Izatösen!
Den här joggingvagnen är toppen. Det blev ett skönt pass i höstkylan. Hämtade Izabelle och busade en stund hos farmor sen hem till skogen igen.
Vila i morgon och sedan väntar race på lördag och långpass på söndag!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Frammåt

2011-10-20T09:51:00.001+02:00

Simon nu 5,5 månad tar sig fram till det han vill genom att sätta i fötterna i golvet luta sig fram i en armhävningspose och sen landa lite längre fram än startposition : )

Sitter nu även utan stöd och så kul det blev att se saker från detta perspektiv.

Upptäcka, känna, smaka.....

Bad tillsammans med syrran första gången i går.

Badpojken : )

Ska snart ge mig in till staden för ett distanspass med joggingvagnen. Lite otajmat med sovtiderna dock då Simon ligger och sussar nu. Hade ju tänkt att han skulle passa på att få en vila när jag är ute och springer. Får se hur det blir men ska hinna med ett pass innan Iza ska hämtas kl 12:30.

Hej

Träning v 42

2011-10-16T22:01:00.000+02:00

Måndag:Löpning 60 minuter. Bål 15 minuter.
Tisdag: VILA
Onsdag: Trainer 4x4 minuter 90-95% av max. 45 minuter. Bål 15minuter.
Torsdag:Löpning 60 minuter. ev löpning distans 1,5-2 timmar med joggingvagn (premiärpass med Simon!!) Bål 15 minuter.
Fredag: VILA
Lördag:KM Cross /MTB 30minuter. Bål 15 minuter.
Söndag:Distans cykel 3 timmar.

Idag stod distanspass cykel på schemat och jag fick sällskap av Rebecka även denna söndag (förra söndagen tillsammans med Rebecka och Tommy=riktigt trevligt med sällskap då jag kör själv nästan hela tiden). Rebecka vann RAID Uppsala mix-klassen med sin Tommy igår. Men med pigga ben trampade hon runt ett par timmar med mig idag. Ser så fram mot Rogainingen med henne i november : )

Distanspass löpning i morgonfrosten

2011-10-12T08:09:00.003+02:00

Veckans träning:

Måndag: Bål 15minuter. Löpning 45 minuter

Tisdag: VILA

Onsdag: Bål 15 minuter. Löpning 1:30 minuter

Torsdag: Bål 15 minuter. Trainer 20/40 intervaller x2set a 15minuter

Fredag: VILA

Lördag: Bål 15 minuter. Trainer 4x4 intervaller 90-95%. 45 minuter

Söndag: Distans MTB eller racer 3 timmar

Published with Blogger-droid v1.7.2

Oj oj

2011-10-06T20:07:00.000+02:00

Kolla här: http://gtojan.blogspot.com/2011/10/present-till-irma.html

Fina fisken om man säger! Är så sugen på att få tävla på fina cykeln nu alltså!!
Ser fram mot ett pass med Rebecka på söndag och hoppas på att få vara frisk nu fram till 12 november. Är så tävlingssugen!

Allting har en första gång : )

2011-10-03T16:54:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Vecka 40

2011-10-02T20:32:00.000+02:00

Träningen vecka 40:

Måndag:Löpning 45 minuter. Bål 15 minuter.
Tisdag:VILA
Onsdag:MTB Distans 2 timmar. Bål 15 minuter
Torsdag:Löpning 60 minuter+5 backar. Bål 15 minuter
Fredag:VILA
Lördag:Trainer 4x4 minuter. 90-95%av max. 45 minuter. Bål 15 minuter.
Söndag:Racer eller MTB, Distans 3 timmar.

Körde ett pass cykel i dag i 60 minuter. Fortfarande snuvig men bättre så jag satsar på att komma i gång igen nästa vecka.

Simon är 5 månader gammal! Första tanden tittar fram i underkäken! Fina, fina Simon. Lugn, älskar sin storasyster, skrattar högt då hon leker tittut eller hoppar och studsar framför honom och bara är så himla gosig och mysig pojken : ) Älskar mina fina

Gosbjörnen

2011-09-29T08:31:00.002+02:00

Nu ska förkylda familjen ut till koja i skogen. Cykla lite först tycker Iza : )

Helt fantastisk dag med fint väder.
Ett spännande inslag då Izabelle passade på att klippa sig i håret/luggen med sin sax... Jag satt och ammade lite halvt ofokuserad och hörde hur det klipptes under soffbordet. -Du klipper väl inte i mattan!? Näe. Sen ser jag en sax i håret...OMG vad gööör du. Och sen hade Izabelle en högst intressant frisyr.
Blev till att försöka klippa en lugg. Inte hur lätt som helst.
Så här såg hon ut före. Det är då jag som har varit framme med saxen då hennes hår var så slitet, ojämt och en hel del som ramlat av av okänd anledning:

Och så här ser hon ut nu då:

Vår älskade Izabelle!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Picknick

2011-09-25T09:55:00.003+02:00

Vi ska på picknick idag. Picknick. Det ska bli jättebra. Picknick. Och solen skiner på oss. Picknick. När vi kastar loss.... (höjdarna : ))
Fler härliga picknickbilder http://gtojan.blogspot.com/
Distanspass löpning idag. Hoppas få fortsätta vara frisk då både make och dotter är förkylda.

Ny vecka i morgon:
Måndag: Löpning 60 minuter. bål 15 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: Cykel Backe 10 stycken 60 minuter. Bål 15 minuter
Torsdag: Löpning 60 minuter
Fredag: Trainer 4x4 minuter intervaller. 90-95% av max. 45 minuter
Lördag: VILA
Söndag: cykel distans 2 timmar

Published with Blogger-droid v1.7.2

Rogaining

2011-09-23T22:04:00.000+02:00

Träffade nyligen en duktig orienterartjej Rebecka som jag tävlat med i Raid Uppsala 2008 (när Iza var 7 månader) och hon frågade om jag ville köra en cykel rogain med henne. Stockholm Rogaining http://www.stockholmrogaining.se/index.php?page=inbjudan-2
4 timmar på cykel och plocka så många kontroller som möjligt under denna tid. Hur kul som helst! 12 november 10 km utanför Stockholm centrum. Jag och Rebecka i ett lag.
Det satsar vi på!!

Snörar på mig skorna.

2011-09-22T18:15:00.002+02:00

Dags för löpning.

Dagens pass avklarat.
Lite bilder:

Published with Blogger-droid v1.7.2

Fina Simon har idag vänt sig från liggandes på rygg till mage. Det går så fort fram nu allting : ) Min lilla bebis <3

Och här går det också fort. Fiiina Iza som nu har en page efter att jag har varit där med saxen. Lite slitet hår som blivit tunnt och ojämt och behövde en klippning. Nu är hon en liten pingla i page : )

Simon så tjusig i stickad väst av kidsens farmor och Labankläder från min moster Hildegard. Lite vinterrustade är vi nu, tack vare fina mamma, med mysig fleeseoverall till Simon och en overall av märket 8848 Altitude till Iza. Riktigt 80-tals inspirerad i färgen ; ) Lånat overall och jacka till Simon av min svägerska så nu kan vintern komma.

Eller lite skön höst först tack : )

Träningen vecka 38

2011-09-20T20:53:00.001+02:00

Måndag: Löpning distans 60 minuter. Bål 15 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: MTB XC 45 minuter Race. Bål 15 minuter
Torsdag: Löpning distans 60 minuter
Fredag: Trainer 20/40 intervaller 45 minuter
Lördag: VILA
Söndag: Cykel eller löpning distans ute 1h 30 minuter- 2 timmar

Backintervaller

2011-09-18T20:04:00.002+02:00

Avklarade på den här godingen. 10 stycken och det kändes fint. Distanspasset löpning i går blev 1 h och 10 minuter långt i nice väder och skön känsla i kroppen.

Nu mot ny vecka, träningen inte planerad än men ska se om min fina make tittar lite på det ; )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Löpdistans

2011-09-17T10:33:00.001+02:00

Grymt väder. Fin skuggbild : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Under träning

2011-09-16T19:01:00.002+02:00

jag kör spinningpass på altanen. Så här fin blir pappa Gunnar då. Ha ha ha. Notera små solglasögon uppoch ned, hårsmycke och hatt. Suddig bild men det är spännande att ha en 3-åring i familjen. På alla möjliga sätt ;)

Published with Blogger-droid v1.7.2

Mäh hade jag sällskap i sängen!?

2011-09-15T11:34:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Chihiro vill mysa

2011-09-15T11:26:00.001+02:00

Det är nu andra gången hon smyger dit :)

Published with Blogger-droid v1.7.2

Ut på skogspromenad

2011-09-14T13:09:00.003+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2
Idag blev det en skogspromenad efter lunch.

Simon sitter en kort stund och tittar frammåt i selen då han inte riktigt gillar att sitta åt andra hållet direkt. Får kolla läget så en stund sen vänder vi på honom så somnar han oftast.
Iza promenerar glatt i skogen ganska långa sträckor sen kan det vara mysigt att hänga på ryggen en sväng då benen blivit trötta. Manduca-selen är perfekt från ca 1,5 års ålder på ryggen upp till 25 kilo eller nåt.

Jag är lite hängig med halsont och känsla av förkyld men inte värsta sorten så träningen idag blev en cykeltur med Izabelle bak på i barnsitsen ca 30 minuter raskt tempo.

Tiger

2011-09-10T18:09:00.002+02:00

Får se om jag får den här lilla tigern i säng strax så är det dags att natta den stora lilla tösen efter det :)
Pappsen är i Jönköping/Huskvarna och tävlar till i morgon.
Ingen träning idag enl schemat men alla pass genomförda i veckan och det känns riktigt bra i kroppen. Vi fick göra om i träningsschemat denna vecka då G skulle tävla och friska är vi båda två så vår träning går bra nu!
Nu åter till kidsen;)

Published with Blogger-droid v1.7.2

Just nu

2011-09-09T06:54:00.001+02:00

Vill Iza ut o leka i sanden. Det är 9 grader, sommarklänning, solhatt och sandaler är på. Nu ska vi ut. Det är till att veta vad man vill när man är 3 år :). Simon och jag ska försöka hänga på här nu.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Äppelmos

2011-09-07T13:32:00.001+02:00

Blev riktigt smaskigt. Använde våra äpplen i trädgården.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Pust

2011-09-04T21:17:00.000+02:00

Inte uppdaterat på några dagar dårå.
Träningen flyter på i alla fall he he, det enda som flyter på...
Simonpojken växer, smakar på päron och banan och "pratar på".

Körde backe idag som planerat. Ny vecka i morgon:

Träning vecka 36
Måndag: Löpning distans 1-2 timmar. Bål 15 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: MTB backe10x2minuter, 60 minuter. Bål 15 minuter
Torsdag: Trainer 20/40 15minuter x 2, 45 minuter
Fredag: VILA
Lördag: Trainer (framför datorn) Alpe-race 45 minuter
Söndag: Cykel distans 1,5-2,5 timmar. Bål 15 minuter

Träning v. 35

2011-08-31T19:32:00.000+02:00

Måndag: Trainer 8x6minuter 80-85% av max 60 minuter
Tisdag: Trainer styrketryck 10x3minuter (3minuter vila mellan) 60 kadens. 60 minuter.
Onsdag: Löpning Distans. 1-2 timmar. Bål 15 minuter.
Torsdag: VILA
Fredag: Trainer 4x4minuter 90-95% av max 60 minuter.
Lördag:Vila
Söndag: MTB Backe 10x2 minuter 60 minuter. Bål 15 minuter.

Idag stod löpning på schemat och jag var ute i 1 h och 26 minuter. Bålträningen blir av straxt då jag väntar på att lillen ska vilja knoppa.

Nu jäklar

2011-08-30T17:42:00.001+02:00

Styrkeintervaller. 3 minuter, 10 stycken. Stark ska jag bli. Fått träningsschema av min asduktiga make så nu ska jag lägga i en högre växel och närma mig superformen. Sitter för övrigt på en fruktansvärt skitig inglasad altan och har ett hus därinne som är minst lika skitigt. Men det får vänta. Fan jag ska ju träna!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

promenad för att titta på hästar

2011-08-28T12:44:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

nu ska jag in här

2011-08-28T12:12:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Är paintball-kulor bra för miljön och för djuren i skogen?

2011-08-26T17:50:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Kvällsjogg i skogen

2011-08-26T17:43:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

2011-08-25T20:39:00.000+02:00

Simon hänger med Chihiro.

Snart 4 månader gammal!

Vilodag i går. Endast ett tufft pass med gräsklipparen i en timme:)

Idag ett skogslöparpass på Gunnars VM-bana här hemma. Riktigt kuperad skogslöpning. Bra som fasen. Ska passa på att träna på dessa dagar innan helgen då maken åker till Danmark för veteran NM i mountainbike. Ser fram mot våren då min mtb säsong ska ta fart igen!

Appropå sadel

2011-08-23T18:06:00.002+02:00

Den här är rätt bra!
Men förstås bara på spinningcykeln då den är lite onödigt stor och klumpig. Men som sagt den gör att jag får minst ont...
Intervallerna är nu avklarade, magen lite tränad, barnen i säng och nyss en liten stund för mig själv :)

Published with Blogger-droid v1.7.2

20/40 intervaller halvvägs

2011-08-23T17:42:00.001+02:00

Ute på altanen i solskenet. Då går det bra!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Uppvärmning sen 4x4. Wohooo!

2011-08-20T08:48:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu är vi på Urö

2011-08-19T13:46:00.002+02:00

Hos min moster Hildegard. Det är så vackert här, precis som jag minns det. Fina barndomsminnen härifrån!
Vi bjöds på härlig fruktsallad och cheesecake.
Nu är det helg och jag hoppas den bjuder på skön träning i dagarna två och lite familjemys!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu ror vi och hämtar posten!

2011-08-17T15:36:00.002+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Ville få till lite egentid med Izabelle idag. Vi passade på när pappsen var hemma. En fin roddtur på eftermiddagen, lek och bus och dusch på kvällen. Mycket skratt och det kändes bra i mammahjärtat.

Löpning idag igen. I den fina skogen. Fick en "runners high" känsla till och med. Men strax efter den kom ett brant parti uppför och då var den över he he.
Annars är jag pigg som en pelikan för att vara över 30, ha två barn (en spädis som äter 3-4 gånger per natt och en 3-åring som vill ha full uppmärksamhet hela dagen och inte sover på dagen), träna för att tävla i mtb till våren och vara en snygg och sexig fru ;)
Tycker att jag får till det rätt fint allting. För det mesta ;)

skogspromenad

2011-08-13T15:37:00.003+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Helt underbart skön skogspromenad med barnen! Spännande blev den också då vi klev rakt in i ett tillhåll för lodjur eller varg. Vi är ganska övertygade om detta. Kolla in bilden på Gunnars blogg:http://gtojan.blogspot.com/2011/08/vem-bor-har.html

Fina dagar med min älskling och så skönt att ha haft honom hemma men nu är det jobb igen då semestern är slut. Izabelle kommer att sakna sin pappa om dagarna!

Vila från träning igår (lördag) och ett löpppass i skogen idag (söndag) som kändes bättre än de senaste passen så jag hoppas att det sega i kroppen ska vända.

Hej

Irma liten

2011-08-12T20:24:00.000+02:00

Och min fina Izabelle.

Leksugen

2011-08-12T08:17:00.001+02:00

Published with Blogger-droid v1.7.2

Chihiro busar

2011-08-12T08:12:00.001+02:00

Sov i vår säng i natt (nu är vi fem i sängen !) gått på lådan och nu är det fullt lekbus!!

Published with Blogger-droid v1.7.2